بدون حرمان ...رجيم ينزل وزنك 2 كيلو في الاسبوع

الإفــطــار

نسكافه أو شاي بدون سكر ربع كوب لبن خالي الدسم

ا توست 1 جبنة مثلثات او 1 ملعقه كبيرة جبنه قريش

2- سـنــاك

ا.زب
ادي لايت

3- سـنـاك

ا ثمرة فاكهه

4- الغـداء

خضار مسلوقه او سوتيه سلطه ربع دجاجه او نص كيلو سمك او تونه او شريحة لحم ( 200 جم )

5- سـنـاك

ا ملعقه كبيره جبنة قريش 1 توست

6- ســنـاك

ا زبادي لايت

7- سـنـاك

ا ثمرة فاكهه

8- العشـاء

تونة او سردين سلطة او 2 بيضة مسلوقه او كاسة فول