رشاقة دائمة في 150 دقيقة من الرياضة

رشاقة دائمة في 150 دقيقة من الرياضة

تمرينات

واشنطن/ ظهرت مؤخراً مجموعة خاصة من التوصيات بمحافظة المرأة على رشاقتها، والجمعية الأمريكية الطبية، توصي بأن القدر اللازم لتمرينات المرأة من ناحية الوقت هو بشكل تقريبي يقترب من الساعة يومياً.
ورغم أن التوصيات الراهنة من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية ترى أن 150 دقيقة أسبوعيا أو ما يعادل نصف ساعة يومياً لمدة 5 أيام أسبوعيا من التمرينات المعتدلة والأنشطة الرياضية مثل ركوب الدراجة، والتي تعتبر من التمرينات الكافية للمحافظة على وزن الجسم الحالي.
وبعد 13 عاماً من المتابعة لأكثر من 34 ألف امرأة في دراسة تمت مؤخراً، وجد الباحثون أن المحافظة على الوزن الصحي يحتاج لأكثر من ضعف مقدار النشاط البدني المعتدل.
وقام بهذه الدراسة فريق من الباحثين من كلية طب هارفارد ومستشفى بريغهام للنساء ومركز الأمراض الوبائية في ماساشوستس، وضمت الدراسة 34.79 ألف امرأة صحيحة الجسم، وطلب من المشاركات أن يستكملن الإجابة على الاستبيانات مرتين خلال السنة الأولى من الدراسة وبعد ذلك مرة واحدة سنوياً، ويسجلن فيها أوزانهن ونشاطهن البدني، وبناء على إجاباتهن تم تصنيف السيدات إلى ثلاث فئات مختلفة:
- سيدات يمارسن التمرينات الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيا أو اقل.
- سيدات يمارسن التمرينات لمدة تتراوح بين 150 و420 دقيقة أسبوعياً.
- سيدات يمارسن التمرينات لأكثر من ساعة يومياً كل أسبوع.
وتشير النتائج إلى أن الإرشادات الحكومية تقلل من شأن المقدار المطلوب من التمرينات لكبيرات السن وفق ما استنتجه الباحثون.

» ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟