للحصول على بطن املس

تجنب الأصناف الغنية بالسكر ) وأبرزها الحلويات، الشوكولا وعصير الفاكهة(، إذ تؤدي الى إفراز هورمون الأنسولين الذي يدفع الجسم الى تخزين الدهون، كما يمنع حرقها.

2 ابدأ نها
رك برياضة تحث الدورة الدموية، كالركض الخفيف لأربعين دقيقة، وذلك قبل تناول وجبة الفطور الصباحية، ما يعزز إذابة الدهون في أنحاء الجسم. وتفسير الحالة: ينخفض معدل السكر في الدم والغليكوجين داخل الكتلة العضلية، إثر صوم الليل الطويل، ما يعني أن بذل نشاط بدني حثيث «على
الريق » يؤدي الى إحراق الدهون فورا،ً عوضا عن اللجوء أولا الى الغليكوجين الهابط أساسا بسبب الصوم كما سبق.

3 اشرب الماء بكثرة ( 3 ليترات للرجال، و 2.200 ليتر للنساء في اليوم)، ما يتيح حسن استقلاب الدهون المتكدسّة، وإذابتها وتصريفها بواسطة الكلى لتحقيق خسارة الوزن.

4 تذكر يرياضة حمل الأوزان (للسيدات أيضا)ً، التي تتيح حرق الدهون لساعات طويلة بعكس نشاطات أخرى تحث الدورة الدموية.

5 تزودّي بالمكملات الغذائية والرياضية عند الضرورة لنتائج أفضل وأسرع، بعد استشارة العيادة المختصة.

مشكوووووووووووووووره
ويعطيك العافيه ياااااااااااارب

البطن دى مشكلة
شكرا لكى

وانا اضيف نقطتين من عندي اذا معندك مانع ياقلبي
وهيا في شرب الماء لا تشربي الماء وهو بارد لان في دكتورة سمعتها تقول هذي الضهرة بالعكس بتنفخ البطن زيادة
يعنى خلى الموية لما بتشربيها تكون مو باردة مرة ولا حارة مرة يعنى معتدلة
والنقطة الثانية خليكي دئمى شافطة بطنك على جو هذي احلى تمرين لعضلة البطن وانا مجربتها وهيا بالفعل اعطت مفعول مرة قوي
واسفة ياقلبي على المداخلة واتمنا مازعجتك

شكرا لمروركن اخواتي أضفتم لموضوعي حلاوة