منتديات زهرة النرجس
منتديات زهرة النرجس
منتديات زهرة النرجس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات زهرة النرجس

لك سيدتي عالم المرأة العصرية
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول
ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن 12071004121523c5obx1qi8zodcz

منتديات زهرة النرجس :: منتدى صحة زهرة النرجس :: دايت شوب زهرة النرجس
 

 ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نرجس
الإدارة
الإدارة
نرجس


تكريم : ادارية مميزة
ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Get-1-2010-8pb6uozc
دولتي : ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Saudi_10
مزاجي اليوم : متفائلة
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1558
نقاط : 13350
السٌّمعَة : 39
تاريخ التسجيل : 19/12/2009
العمر : 49
الموقع الموقع : زهرة النرجس
تاريخ الميلاد : 20/10/1974
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : القرائة
المزاج المزاج : أحمد الله

ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن   ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن U11السبت فبراير 06, 2010 5:29 am
ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن 0360f2dcc4


يعتمد هذا الرجيم على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات الطبيعية ولكن تحتوى على قدر ضئيل من السعرات الحرارية ( لحوم –
أسماك – دجاج – بيض – زبادى – جبن أبيض خالى الدسم أو دسم 20% فقط ) .

- والخضروات . ان البروتينات تساعد على التخلص من الحد الأقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافة العضلات . والخضروات من ناحيتها تملأ المعدة فتعطى الاحساس بالشبع وتزود الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية .

لنجاح هذا الرجيم

- التمسك بكميات البروتينات المذكورة وهى تبلغ فى الوجبة 150 جم من الدجاج على الأقل أو 100 جم سمك أو من بيضتين الى ثلاث بيضات وإذا استمر الاحساس بالجوع يمكن زيادة حجم الوجبه

- عدم الاستغناء أبدا عن الخضروات والمطلوب 200 جم على الاقل فى الوجبه ويمكن تناول الخضروات بأى كمية بشرط التقليل جدا من المواد الدهنية .

- اختيار منتجات ألبان منزوعة الدسم أو 20% دسم فقط .

- تناول ثمرة واحدة يوميا من الفاكهة الطازجة



لعدم العودة الى الوزن الأول

الحفاظ على نفس كمية البروتينات مع اضافة بعض السكريات فى احدى الوجبات فمثلا اذا كانت هذه الزيادة فى وجبة الافطار يمكن تناول شريحتين من الخبز الاسمر + 10 جم زبدة خفيف أو 5 جم زبد طبيعى مع ملعقة أو ملعقتى مربى أو عسل نحل ومع الغذاء أو العشاء 150 جم نشويات ( 3 ثمرات بطاطس صغيرة أو 6 ملاعق كبيرة مكرونة ) ولابد فى أى حالة من الخضروات التى تساعد على الابطاء من هضم النشويات وبالتالى خفض سعراتها الحرارية اذا كان المطلوب التخلص من وزن كبير يمكن كل فترة اتباع الرجيم السريع لمدة 15 يوما .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nargees.yoo7.com
زهرة نيسان
المشرفة العامة
المشرفة العامة
زهرة نيسان


ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Pur81a568cdd37c4596


ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Get-2-2010-7q9o9zd4
دولتي : سورية
مزاجي اليوم : في بيتنا
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 726
نقاط : 11732
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
العمر : 51
تاريخ الميلاد : 03/01/1973

ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن   ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن U11السبت فبراير 06, 2010 3:47 pm
مشكووووورة
ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Get-2-2010-63mp0rz3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نرجس
الإدارة
الإدارة
نرجس


تكريم : ادارية مميزة
ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Get-1-2010-8pb6uozc
دولتي : ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Saudi_10
مزاجي اليوم : متفائلة
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1558
نقاط : 13350
السٌّمعَة : 39
تاريخ التسجيل : 19/12/2009
العمر : 49
الموقع الموقع : زهرة النرجس
تاريخ الميلاد : 20/10/1974
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : القرائة
المزاج المزاج : أحمد الله

ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن   ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن U11الأحد فبراير 07, 2010 12:13 pm
أهلا بمرورك زهرة نيسان

ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن Get-2-2010-zvij896a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nargees.yoo7.com
 
ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم سريع 4 كيلو في 4 ايام
» للجادات فقط في خسارة الوزن ....رجيم الدهون
» رجيم صحي و ينزل الوزن بطريقه سليمة
» رجيم هولندي سريع ينزل من 3 - 5 كيلو في 3 ايام
» اشهر رجيم أوروبي للتخلص من الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زهرة النرجس :: منتدى صحة زهرة النرجس :: دايت شوب زهرة النرجس-
انتقل الى: