الإفــطــار
نسكافه أو شاي بدون سكر ربع كوب لبن خالي الدسم
ا توست 1 جبنة مثلثات او 1 ملعقه كبيرة جبنه قريش
2- سـنــاك
ا.زب
ادي لايت
3- سـنـاك
ا ثمرة فاكهه
4- الغـداء
خضار مسلوقه او سوتيه سلطه ربع دجاجه او نص كيلو سمك او تونه او شريحة لحم ( 200 جم )
5- سـنـاك
ا ملعقه كبيره جبنة قريش 1 توست
6- ســنـاك
ا زبادي لايت
7- سـنـاك
ا ثمرة فاكهه
8- العشـاء
تونة او سردين سلطة او 2 بيضة مسلوقه او كاسة فول